Zwemelastiek
Met een beperkte ruimte voor een zwembad is het lastig om baantjes te trekken. Gelukkig biedt een zwemelastiek een oplossing. Hiermee kun je nog steeds de schoolslag, borstcrawl en zelfs de rugslag oefenen. De vlinderslag is misschien iets uitdagender in onze cocktail pool.
Ik bouwde een plunge en niet een groot zwembad om niet al te veel ruimte van de tuin aan het zwembad op te offeren. Desondanks wilde ik nog steeds een zwemtraining kunnen afwerken. Ik ontdekte een alternatief via een triatleet die in een klein zwembad trainde voor een triatlon. Dat kan een jetstream zijn, maar een goedkoper alternatief is een zwemelastiek.
Hoe klein je zwembad ook is, je kunt baantjes trekken als je ruimte genoeg heb om de schoolslag te doen. Je kunt het elastiek eenvoudig bevestigen rond je middel. Mocht jouw buikomvang te groot zijn, dan kun je het zwemelastiek ook aan de voet bevestigen. Sommige zwemmers vinden het zelfs prettiger zwemmen als het elastiek aan de voeten is vastgemaakt.
Het elastiek heeft een verstelbare lengte van 1 meter, waardoor het in totaal 2 tot 3 meter lang kan zijn en een rek van 60%.
Het zwembadelastiek kun je aan een paal bevestigen. Mocht je een muur in de buurt hebben van je zwembad, dan kun je ook een haak bevestigen en daaraan het elastiek vastmaken.
Bij Decathlon hebben ze het zwemelastiek ontwikkeld dat ik in mijn plunge gebruik met als doel de mogelijkheid te bieden om de vier zwemslagen statisch te trainen, ongeacht het type zwembad.
Als je zin hebt om te zwemmen, maar je zwembad is niet lang genoeg, biedt dit zwemelastiek dus dé oplossing. Hiermee kun je statisch trainen en toch hetzelfde gevoel behouden, waarbij je spieren even intensief moeten werken als bij een reguliere zwemtraining.
Zwemtraining
Statisch zwemmen biedt een ideale gelegenheid om goed naar je lichaam te luisteren en je te richten op het verbeteren van je zwemtechniek. Werk aan je ademhaling aan beide zijden door je te concentreren op het draaien van je hoofd, zodat je aan elke kant kunt inademen. Verfijn je beenslagen door aandacht te besteden aan de bewegingen van je heupen en benen tijdens het statisch zwemmen.
Het zwemelastiek kan ook worden gebruikt om in het water te rennen, met bijvoorbeeld aquarobics, en is bijzonder geschikt voor revalidatieoefeningen.
Een zwemband bestaat uit twee delen:
– Een verstelbaar middendeel dat je kunt bevestigen aan een vast punt, zoals een zwemtrapje, een paal of een haak aan een muur.
– Een verwisselbaar deel dat je rond je middel of aan je voeten kunt vastmaken. Het elastiek is 1 meter verstelbaar, wat resulteert in een totale lengte van 2 tot 3 meter.
Hydro Pro
De zwemband van Decathlon is niet de enige zwemtrainer. Je kunt ook de Bestway Hydro Pro kopen. Deze heb ik nog niet uitgeprobeerd.
Pooltrainer
Wil je professioneel trainen in je kleine zwembad, dan is de Pooltrainer een mooie oplossing. Deze zwemtrainer is rond de € 400,00. Je kunt de Pooltrainer vastboren met meegeleverde moeren en bouten, zodat je een stevige training kunt afwerken. Dit zwemelastiek is ook geschikt om de vlinderslag te trainen
Dryland zwemtrainer
Heb je geen tuin of geen ruimte om een kleine zwembad te plaatsen, dan kun je ook op het droge trainen. Ik kon mij daar eerst geen voorstelling van maken, maar vond dit systeem, de Zen8 Dryland Swim Trainer, toch de moeite van het vermelden waard.
Video zwemelastiek
Omdat ik een klein zwembad heb gebouwd, gebruik ik het elastiek om baantjes te trekken. Ik heb ook een video gemaakt, zodat je kunt zien hoe makkelijk het elastiek werkt.